Ich kenne diese Leute. Die schauen dich an, essen eine Banane, laufen 30 Kilometer und wirken dabei, als wäre das alles komplett normal. Man denkt: „Der ist einfach diszipliniert.“ Ich sag dir was: Ich bin nicht so. Ich bin nicht „von Natur aus stark“. Ich bin eher der Typ: ganz oder gar nicht. Wenn ich etwas nicht […]
Ich sag’s gleich: Diese Woche war Chaos. Nicht nur „ein bisschen daneben“ Chaos, sondern die Variante, wo du am Anfang noch glaubst, du hast’s im Griff – und am Ende sitzt du um 22 Uhr in der Küche und machst dir ein Sandwich mit Extrawurst, weil du einfach hungrig bist. Es ist nicht clever gewesen. […]
Ich will viel. Schneller laufen. Mehr Muskeln. Besser werden. Und ich kann mich dafür auch richtig motivieren – für ein paar Tage. Aber ich hab in den letzten Wochen wieder gemerkt: Ehrgeiz hat jeder. Routine haben die wenigsten. Ehrgeiz ist diese Kraft, die man noch am Montag hat. Dieses „ab morgen wird alles anders“. Plan ist […]
Kurzfassung für Ungeduldige: Ich mache weiter. Aber ich möchte ehrlich erzählen, wie’s ist. Worum geht’s hier überhaupt? 30 Tage. Ziel: -5 kg, weil ich wissen will, ob ich das mit Job, Alltag und normaler Müdigkeit durchziehen kann. Regeln bleiben simpel: Die Woche in echt: Gewicht rauf, Gewicht runter – und am Ende ist es trotzdem gut Diese Woche […]
Forevercool ist nicht nur Bauch/Schultern/VO2max. Es ist auch Kopf. Und Kopf heißt: ab und zu ein gutes Buch, ein guter Film – und ja, auch mal ein Computerspiel. Ich trainiere viel. Ich tracke viel. Ich kann dir sagen, wie viele Liegestütze ich gemacht habe und wie mein Gewicht gerade steht. Aber wenn der Kopf dauernd […]
Ich mach gerade eine 30‑Tage Abnehmen‑Challenge. Ziel: -5 kg in 4 Wochen. Ich will es einfach nur wissen: Kann ich das durchhalten – auch mit Job, Alltag, und ohne „perfekte Bedingungen“? Und ja: Der Sixpack‑Spruch war am Anfang ein bisschen Show. Aber ganz ehrlich: Ich würd’s schon feiern, wenn man die Arbeit am Bauch irgendwann auch sieht. Plus: weniger Gewicht […]
Es ist Zeit, dass sich was ändert. 30 Tage. -5 kg. Klingt nicht nach viel – aber ich schleppe diese Kilos seit Jahren mit. Ich schreibe das nicht, um dich zu motivieren. Ich schreibe das, damit ich mich motiviere. Sixpack? Ja, wär nett. Aber das ist nur der Bonus. Warum ich das mache Ich trainiere viel. Ich […]
Weltmeister haben’s leichter. Die haben eine Priorität: trainieren, gewinnen, fertig. Ich hab zehn Baustellen, bevor ich überhaupt die Schuhe anhab. Wenn du das kennst: Willkommen im Club. 10 Stunden Arbeit plus Autofahrerei. Termine. Alltag. Und im Winter ist’s um 16:30 finster. Und dann kommt mein Lieblingsfeind: „Entweder ordentlich oder gar nicht.“ Vergiss Motivation. Der Alltag ist der Gegner. […]
Ich gehe meistens nicht trainieren, weil ich motiviert bin. Und auch nicht, weil das Wetter passt oder weil ich mich besonders gut fühle. Ich gehe trainieren, weil ich ein Plan habe. Ich ticke sehr unterschiedlich, je nachdem, ob ich einen Plan habe oder nicht. Wenn ich keinen Plan habe und einen Tag nicht trainiere, dann passiert oft […]
Ich weiß ziemlich genau, was ich tun müsste. Arbeit, Familie, Alltag – eigentlich ist alles klar. Ich weiß, dass Training mir guttut. Ich weiß, dass Regelmäßigkeit wichtiger wäre als diese komische Phasen, die ich immer wieder habe, in denen ich mal voll dabei bin und dann wieder gar nicht. Wie gerade jetzt. Ich habe seit Weihnachten […]