Disziplin

Kurzfassung für Ungeduldige: Ich mache weiter. Aber ich möchte ehrlich erzählen, wie’s ist. Worum geht’s hier überhaupt? 30 Tage. Ziel: -5 kg, weil ich wissen will, ob ich das mit Job, Alltag und normaler Müdigkeit durchziehen kann. Regeln bleiben simpel: Die Woche in echt: Gewicht rauf, Gewicht runter – und am Ende ist es trotzdem gut Diese Woche […]

Forevercool ist nicht nur Bauch/Schultern/VO2max. Es ist auch Kopf. Und Kopf heißt: ab und zu ein gutes Buch, ein guter Film – und ja, auch mal ein Computerspiel. Ich trainiere viel. Ich tracke viel. Ich kann dir sagen, wie viele Liegestütze ich gemacht habe und wie mein Gewicht gerade steht. Aber wenn der Kopf dauernd […]

Ich mach gerade eine 30‑Tage Abnehmen‑Challenge. Ziel: -5 kg in 4 Wochen. Ich will es einfach nur wissen: Kann ich das durchhalten – auch mit Job, Alltag, und ohne „perfekte Bedingungen“? Und ja: Der Sixpack‑Spruch war am Anfang ein bisschen Show. Aber ganz ehrlich: Ich würd’s schon feiern, wenn man die Arbeit am Bauch irgendwann auch sieht. Plus: weniger Gewicht […]

Es ist Zeit, dass sich was ändert. 30 Tage. -5 kg. Klingt nicht nach viel – aber ich schleppe diese Kilos seit Jahren mit. Ich schreibe das nicht, um dich zu motivieren. Ich schreibe das, damit ich mich motiviere.  Sixpack? Ja, wär nett. Aber das ist nur der Bonus. Warum ich das mache Ich trainiere viel. Ich […]

Weltmeister haben’s leichter. Die haben eine Priorität: trainieren, gewinnen, fertig. Ich hab zehn Baustellen, bevor ich überhaupt die Schuhe anhab. Wenn du das kennst: Willkommen im Club. 10 Stunden Arbeit plus Autofahrerei. Termine. Alltag. Und im Winter ist’s um 16:30 finster. Und dann kommt mein Lieblingsfeind: „Entweder ordentlich oder gar nicht.“ Vergiss Motivation. Der Alltag ist der Gegner. […]

Ich gehe meistens nicht trainieren, weil ich motiviert bin. Und auch nicht, weil das Wetter passt oder weil ich mich besonders gut fühle. Ich gehe trainieren, weil ich ein Plan habe. Ich ticke sehr unterschiedlich, je nachdem, ob ich einen Plan habe oder nicht. Wenn ich keinen Plan habe und einen Tag nicht trainiere, dann passiert oft […]

Ich weiß ziemlich genau, was ich tun müsste. Arbeit, Familie, Alltag – eigentlich ist alles klar. Ich weiß, dass Training mir guttut. Ich weiß, dass Regelmäßigkeit wichtiger wäre als diese komische Phasen, die ich immer wieder habe, in denen ich mal voll dabei bin und dann wieder gar nicht. Wie gerade jetzt. Ich habe seit Weihnachten […]

Gestern war eigentlich noch ein ganz normaler Tag. Das war der 23.12. Ich war trainieren, obwohl es schon ein bisschen wehgetan hat. Nicht viel, ein bisschen Ziehen, das sagt: Du hast in den letzten Tagen zu viel gegessen und zu wenig auf deinen Körper gehört. Weihnachtskekse und Training vertragen sich nämlich ungefähr so gut wie Rotwein und […]

Ich wusste oft genau, was ich tun muss. Und habe es trotzdem nicht gemacht. Oder ich habe zu früh aufgegeben. Manches habe ich durchgezogen. Anderes wieder nicht. Das ist mir zuerst im Sport aufgefallen. Beim Laufen. Beim Trainieren. Dort, wo alles eigentlich einfach sein sollte: Schuhe anziehen, rausgehen, machen. Aber irgendwann habe ich gemerkt, dass es […]