Disziplin

Warum ich überhaupt 100 Liegestütze schaffen will 100 Liegestütze am Stück sind etwas, das fast jeder sofort versteht. Du brauchst keine besondere Maschine. Kein Fitnessstudio. Kein Fachchinesisch. Entweder du schaffst es oder du schaffst es nicht. Genau deshalb gefällt mir diese Challenge. Sie ist leicht messbar. Klar. Ehrlich. Und die meisten Menschen, egal ob jung […]

Motivation klingt gut. Bringt mir aber oft nichts. Ich sage es direkt: Motivation wird für mich massiv überschätzt. Natürlich klingt das gut. Motiviert und bereit sein. Voller Energie. Ein guter Song, ein starkes Video, ein Spruch, ein neuer Plan. Für manche funktioniert das vielleicht. Für mich nicht. Wenn ich etwas nicht machen will, dann motiviert […]

ForeverCool ist für mich nicht einfach ein Name. Es ist eine Haltung. Man wird älter, ja. Aber nur in Jahren. Das ist der Punkt. Ich will nicht einfach nur zusehen, wie mein Körper abbaut, der Kopf  nicht mehr richtig funktioniert und das Feuer langsam ausgeht. Ich will jung bleiben – im Körper, im Geist und […]

Heute ist Dienstag. Kein Sonntag. Erster Testtag erledigt. Und wir reden jetzt darüber. Weil die Wahrheit ist: Die meisten Challenges sterben nicht am letzten Level. Die sterben am Dienstag. Wenn’s normal ist. Noch kein Druck. Wenn keiner klatscht. Und keine Likes auf TikTok. Und genau da gilt bei mir die einzige Regel, die wirklich zählt: Gemacht. […]

Ich brauch manchmal etwas neues. Weil mir sonst langweilig ist – und weil ich mich kenne. Wenn ich nix fix mache, fange ich an zu schwächeln. Und dann verliere ich. Und das ist schlimm. Darum gibt’s ab jetzt eine neue Challenge: 10 Wochen – 100 Liegestütze am Stück. Jeden Sonntag ist Prüfung. Und jede Woche […]

Ich hab lange geglaubt, Forevercool heißt: fit sein. Bauch, Schultern, VO2max, bisschen „Maschine“. Stimmt nur halb. Forevercool ist auch Kopf. Weil du kannst wie ein Stier trainieren – wenn du im Alltag dauernd einknickst, dich selbst bremst, dich rausredest oder dich in tausend Kleinigkeiten verlierst, bringt dir die beste Form nichts. Darum hab ich mir einfache […]

Ich mach’s kurz: Ich hab’s geschafft. Startgewicht war offiziell 88,9 kg. Heute steh ich bei 83,8 kg. Ziel waren 5 Kilo runter. Ziel erreicht. Mit einem schlecht berechneten Start. Zwei Tage vor dem Start hatte ich 90,5 kg. Wenn ich ganz ehrlich bin: Das war mein echter Startzustand. Heißt: rechnerisch waren das nicht nur „-5 kg“, sondern eher rund -6,6 kg. So […]

Ich kenne diese Leute. Die schauen dich an, essen eine Banane, laufen 30 Kilometer und wirken dabei, als wäre das alles komplett normal. Man denkt: „Der ist einfach diszipliniert.“ Ich sag dir was: Ich bin nicht so. Ich bin nicht „von Natur aus stark“. Ich bin eher der Typ: ganz oder gar nicht. Wenn ich etwas nicht […]

Ich sag’s gleich: Diese Woche war Chaos. Nicht nur „ein bisschen daneben“ Chaos, sondern die Variante, wo du am Anfang noch glaubst, du hast’s im Griff – und am Ende sitzt du um 22 Uhr in der Küche und machst dir ein Sandwich mit Extrawurst, weil du einfach hungrig bist. Es ist nicht clever gewesen. […]

Ich will viel. Schneller laufen. Mehr Muskeln. Besser werden. Und ich kann mich dafür auch richtig motivieren – für ein paar Tage. Aber ich hab in den letzten Wochen wieder gemerkt: Ehrgeiz hat jeder. Routine haben die wenigsten. Ehrgeiz ist diese Kraft, die man noch am Montag hat. Dieses „ab morgen wird alles anders“. Plan ist […]