Heute ist Dienstag. Kein Sonntag. Erster Testtag erledigt. Und wir reden jetzt darüber.
Weil die Wahrheit ist: Die meisten Challenges sterben nicht am letzten Level. Die sterben am Dienstag. Wenn’s normal ist. Noch kein Druck. Wenn keiner klatscht. Und keine Likes auf TikTok.
Und genau da gilt bei mir die einzige Regel, die wirklich zählt: Gemacht.
Heute: 10 Liegestütze erledigt. Nicht perfekt. Aber so gut es geht. Der erste Test war am Sonntag, 01.03.2026. Ich hab die Liegestütze gemacht und gefilmt. Draußen im Wald. Wunderschöner, sonniger Frühlingstag.
Eigentlich wollte ich laufen gehen, aber dann bin ich mit meiner Frau eine Runde spazieren gegangen – und danach haben wir die Liegestütze gemacht.
Natürlich kann ich jetzt schon mehr als 10. Aber wir gehen nach Plan. Wenn ich jetzt anfange herumzuhüpfen, brauche ich den Plan eh nicht.
Kurz zur Challenge (für alle, die neu sind)
10 Wochen – 100 Liegestütze am Stück.
- Jeden Sonntag ist die Prüfung.
- Woche 1: 10
- Woche 2: 20
- …
- Woche 10: 100
Während der Woche trainiere ich dafür. Aber Sonntag ist die Wahrheit.
Warum ich das so mache
Ich poste das, weil es leichter für mich ist. Ich kenne mich.
Wenn ich’s nicht festnagel, fang ich an zu diskutieren. Und wenn ich diskutiere, dann ist bald vorbei.
Also mache ich’s öffentlich. Damit ich liefern muss. Beweise statt Gerede.
Was ich diese Woche mache (simpel)
Ich halte es bewusst einfach:
- 3 kurze Trainings unter der Woche (5–12 Minuten reichen)
- Sonntag = Test
Kein Roman. Keine Wissenschaft. Nur: dranbleiben, damit Sonntag nicht weh tut.
Und ja: ich trainiere unter der Woche sowieso schon ziemlich viel (Gym, Laufen, das ganze Leben).
Deshalb mache ich es hier extra simpel. An den Lauftagen kommen die Liegestütze einfach dazu. Zusätzlich nutze ich gerade eine App, die ich im Appstore zufällig gefunden habe: Pushie. Keine Werbung. Einfach ein Tool, das mir hilft.
Mitmachen?
Wenn du mitmachst, schreib „dabei“.
Anfänger-Version:
- statt +10 pro Woche → +5
- oder Knie-Liegestütze (wenn’s sonst nicht geht)
Hauptsache: ehrlich.
Wo ich das poste
Ich filme den Sonntags-Test und poste ihn auf TikTok, Instagram und Facebook.
@sorinsas74 Woche 1 von 10. Ziel: 100 Liegestütze am Stück. Heute: 10. Nächsten Sonntag: 20. Wer macht mit? #challenge #100liegestuetze #dranbleiben #40plus ♬ Originalton – Sorin
FAQ
Muss das „perfekt“ aussehen?
Nein. Aber es muss ehrlich sein. Nicht halb runter, nicht komplett schlampig.
Was, wenn ich einen Tag vergesse?
Dann am nächsten Tag wieder rein. Nicht diskutieren.
Warum Sonntag als Testtag?
Weil’s klar ist. Ein Fixpunkt. Keine Ausreden.
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