Freitag, 06. Juni 2025 · St. Barbara im Mürztal · offiziell 10,5 km – laut Garmin 11,17 km
In diesem Herzlauf Steiermark 2025 Rennbericht erzähle ich über mein Befinden, meine Probleme, meine Schmerzen aber aber auch über die Freude, die ich dabei hatte.
Ergebnisse Herzlauf Steiermark 2025 Rennbericht
| Punkt | Daten |
|---|---|
| Datum | 06. 06. 2025, Start 17:45 Uhr |
| Ort | Volksschule/Mittelschule St. Barbara, Ortsteil Mitterdorf, Feldgasse 12 |
| Strecken | 3,5 km · 7 km · 10,5 km + Nordic Walking |
| Charity | Reinerlös zugunsten Herzkinder Österreich |
[Offizielle Ergebnisliste bei my.raceresult] oai_citation:2‡my.raceresult.com
Vorbereitung & Ziel
Vor rund drei Monaten habe ich mit einem klaren Plan begonnen:
– regelmäßige Intervalle,
– lange, ruhige Dauerläufe,
– Krafttraining für stabile Beine.
Ziel-Pace: 5:30 min/km.
Rennbericht – Wetter, Strecke, Ergebnis
| Kennzahl | Wert |
|---|---|
| Distanz (Garmin) | 11,17 km |
| Netto-Zeit | 1:02:34 h |
| Durchschnitts-Pace | 5:36 min/km |
| Herzfrequenz Ø | 167 bpm |
| Max-HF | 175 bpm |
| Höhenmeter + / – | ≈ 45 m / 42 m |
| Temperatur, 18:30 Uhr | 27 °C |
- Terrain: etwa die Hälfte über Wiesen und auf steinigen Feldwegen, der Rest auf Asphalt
- Profil: leicht hügelig – kleine Anstiege, die den Rhythmus brechen.
- Ergebnis: Ziel um sechs Sekunden pro Kilometer verpasst. Hauptgründe: Hitze und der schlechte Untergrund.
Familie am Start
Meine Frau absolvierte souverän die 10,5-km-Strecke und war im Ziel sehr, sehr zufrieden.
Mein Sohn lief die 3,5 km und freute sich riesig über seine Zeit. Gemeinsam im Ziel zu stehen, hat den Tag besonders gemacht.
Was ich daraus mitnehme
- Pace-Puffer einplanen: Offizielle Strecken können abweichen.
- Hitze-Taktik verbessern: früh kühlen, Elektrolyte auffüllen.
- Untergrund trainieren: häufiger Läufe auf Wiese und Schotter einbauen.
Nächstes Ziel
Grazer Halbmarathon am 12. Oktober 2025 – Ziel-Pace 5:00 min/km.
Bis dahin stehen längere Tempodauerläufe und gezielte Intervalle am Plan.
Deine Erfahrung?
- Bist du den Herzlauf mitgelaufen?
- Hast du Tipps für Hitze-Wettkämpfe?
Schreib gerne einen Kommentar. Meine vollständigen Garmin-Daten kannst du hier einsehen.
(Falls du es noch nicht kennst: Unten auf der Seite findest du meine kostenlose Protein-Checkliste für Sportler 50+.)
Warst du auch dabei oder planst du einen Charity-Run? Schreib deine Zielzeit in die Kommentare!
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