Ich brauch manchmal etwas neues. Weil mir sonst langweilig ist – und weil ich mich kenne. Wenn ich nix fix mache, fange ich an zu schwächeln. Und dann verliere ich. Und das ist schlimm.
Darum gibt’s ab jetzt eine neue Challenge:
10 Wochen – 100 Liegestütze am Stück.
Jeden Sonntag ist Prüfung. Und jede Woche wird’s 10 mehr.
Die Regeln (damit es nicht zur Ausreden-Show wird)
- Sonntag = Testtag.
- Woche 1: 10 Liegestütze am Stück
- Woche 2: 20
- Woche 3: 30
- …
- Woche 10: 100
Während der Woche trainiere ich dafür – aber der Sonntag ist die Wahrheit.
Und nein: Ich mach’s nicht „perfekt“ nach Militärstandard. Ich mach’s so, wie ich es im echten Leben auch mache: sauber nach Gefühl – aber ehrlich.
Warum ich das mache (ehrlich)
Der Grund ist simpel: Ich will sehen, ob es möglich ist.
Ich muss mich manchmal pushen, um mir selber was zu beweisen. Und ich hab gemerkt: Wenn ich’s öffentlich mache, bin ich gezwungen, zu machen.
Nicht wegen Likes, aber ein bisschen schon. Sondern weil ich mich sonst zu leicht selber verarsche.
Wie ich das dokumentiere (Beweise statt Gerede)
Ich mach’s wie immer:
- Videos auf TikTok
- Updates auf Instagram
- und auf Facebook
Weil Beweise besser sind als „ich hätte eh…“.
Keine Ausnahmen (fast)
Ich will keine Sonderregeln.
Wenn ich wirklich krank werde, verschiebe ich die Challenge, bis ich wieder gesund bin – und mache dann weiter.
Alles andere ist nur Ausrede in schöner Verpackung.
Mitmachen?
Wenn du willst, mach mit.
Anfänger-Version:
- statt +10 pro Woche kannst du auch +5 machen
- oder Knie-Liegestütze (wenn’s sonst nicht geht)
Hauptsache du bleibst ehrlich und machst’s jede Woche.
Schreib „dabei“, dann weiß ich, dass ich nicht allein leide.
FAQ
Muss ich die Liegestütze perfekt machen?
Nein. Aber sie müssen ehrlich sein. Nicht halb runter, nicht komplett schlampig. „Sauber nach Gefühl“.
Was mache ich unter der Woche?
Trainieren. Kurz, regelmäßig. Nicht heroisch. Der Sonntag ist der Test.
Was wenn ich krank werde?
Dann pausieren. Gesund werden. Danach weiter machen.
Kann ich als Anfänger mitmachen?
Ja. +5 pro Woche oder Knie-Liegestütze – Hauptsache dranbleiben.
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